Las planchas son uno de los mejores ejercicios para abdomen, y uno de los más difíciles de realizar debido a que hay que mantener una postura durante un tiempo prolongado, con lo que trabajamos el abdomen y los músculos de la espalda baja.
Link: https://youtu.be/ubW_YUc8eRY
Técnica para realizar el ejercicio:
1) Codos, antebrazos y puntas de los pies en el suelo, ligeramente abiertos
2) Espalda recta, sin subir la cadera ni arquear hacia abajo la espalda baja, y mantener la postura
3) Contraer el abdomen y mantenerlo apretado
Puedes colocar el celular con cronómetro en el suelo entre tus brazos para medir el tiempo de tu ejercicio
Recuerda que tienes que iniciar de poco a poco a ir incrementando el tiempo del ejercicio y las series progresivamente, pero lo más importante es cuidar la postura durante el ejercicio.
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